苏州北大青鸟|电脑人才培训中心『官方网站』

高中生毕业了做什么?高中生学什么好 苏州北大青鸟、苏州北大青鸟学费、苏州北大青鸟地址
ACCP7.0培训-入手最快 JAVA培训—收入最高 .NET培训—就业面最宽 网络营销培训—需求量最大
高中毕业学什么好 大学生找不到工作怎么办 学什么技术有前途(好转行) 初中(中专)毕业学什么好
当前位置: 主页 > 青鸟百科 >

高考前怎么保障健康饮食

时间:2012-03-28 14:48来源:未知 作者:admin 点击:
  1. 规则一:食物酸碱性恰当搭配
      一般来说,人体在正常情况下,血液呈碱性,当用脑过度或体力消耗大时,血液则呈酸性,所以,若长期偏好吃酸性食物,会使血液酸性化,大脑和神经功能就易退化,引起记忆力减退。含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物,如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖等,常常食用会使血液酸化;反之,含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物。海带所含碱性最大,所以可以多吃海带。另外,一些干果类,如腰果、胡桃及芽菜类等,都含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等,对提高人体的记忆力,都有相当程度的帮助。 
      
  2.  规则二:适当吃些脂肪性食物
     考试前,应多吃些主食。适当摄取脂肪可增强记忆力,脂肪中含有磷脂和胆固醇,磷脂是三磷酸腺苷的主要成分,三磷酸腺苷又是大脑细胞能量代谢不可缺少的高能物质。胆固醇也是大脑活动的所需物质,学生尤不可缺。所以,适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的。还可多吃些水果,特别是含葡萄糖较多的浆果,如葡萄、草莓等。若食欲过差,可适当服些多维葡萄糖。要保证足够的蛋白质,对促进身体发育和智力发育都有好处。平时,学生每日需要蛋白质70~80克,复习考试期间可适当增加一些,蛋白质以动物性食品,如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白,多吃些豆制品很有必要。 
     
  3.  规则三:考前食谱不要大变脸
     考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变,在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。
      同时,考生的饮食要保证主食的摄入量,以前人们总是认为主食可有可无,只要多吃些鱼类、肉类的食物即可,其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质,而大脑思维主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能转化为葡萄糖,这就需要每天要摄取一定量的主食。 
     
  4.  规则四:勿用饮料代替白开水
     考生考前应多喝水,每天要保证1500~2000ml的摄入量,切忌不能以喝饮料代替喝水,最好是白开水,矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃,易产生饱腹感,不利进餐时的食量。考生考前可以喝一些茶及咖啡,但一定不能太浓,浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用,会适得其反,影响睡眠质量。考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。

标签:

(原文标题:高考前怎么保障健康饮食

(责任编辑:苏州北大青鸟



相关新闻

  • Java多重循环怪圈,你知道怎么跳出吗
  • 高学历毕业遇上无经验无技能怎么办?
  • 北大青鸟:毕业了?就业了?该怎么办
  • 北大青鸟:十九岁软件工程师背后的故
  • 学习不好的高中生该怎么选择?-北大
    更多
    分享按钮
    ------分隔线----------------------------
    招生专题